Amikor új futócipő után nézel, az egyik első kérdés, amivel szembesülsz: neutrális vagy stabil modell mellett dönts? Míg a régi ökölszabály szerint, ha a lábad hajlamos túlzottan befelé fordulni, akkor stabil cipő szükséges, azonban ha nem, akkor neutrális kell, a valóság egy kicsit bonyolultabb ennél!
Az utóbbi idők technológiai újításai és kutatásai átalakították a futócipők szerepéről alkotott képünket, s így új megvilágításba helyezték a sérülésmegelőzést is.
Pronáció: mi is ez pontosan?
A pronáció a láb természetes belső irányú forgása futás és járás közben, ami segít elnyelni az ütéseket és elosztani a testsúlyt. Ez egy természetes folyamat, ami az egészséges mozgásmintához tartozik. Fontos, hogy tisztában legyél vele, hogyan működik a lábad mozgása, amikor futsz, hiszen ez befolyásolja, milyen cipőben érzed magad a legkényelmesebben. A Spuri Futóbolt futócipői között érdemes körülnézni, számos lábformához kínálnak termékeket.
Milyen típusú futócipőre van szükséged?
A neutrális futócipők esetében a láb mozgása korlátozás nélkül történik, mivel ezek a cipők nem tartalmaznak olyan elemeket, amik a mozgást befolyásolnák. Az ilyen cipők a kényelmet és a természetes mozgás támogatását helyezik előtérbe.
Viszont a stabil futócipők enyhe plusz támaszt nyújtanak, hasznosak lehetnek azoknak, akiknek a lába túlzottan befelé fordul futás közben. Korábban ilyen cipők merev betétekkel voltak ellátva, hogy rögzítsék a lábat, de ma már modernebb technológiákat alkalmaznak, mint például a J-Frame kialakítás, ami csak akkor lép közbe, ha szükséges.
Kinek felel meg a neutrális cipő?
Azok számára, akik semleges pronációval futnak, vagy akiknek a lába szupinál. A neutrális cipők kényelmesek lehetnek azok számára, akik természetesebb mozgásérzetet szeretnének. Érdekes tény, hogy sok futó, aki papíron túlságosan pronál, szintén komfortosan tud futni neutrális cipőben, ha nem tapasztal fájdalmat.
Mikor válassz stabil cipőt?
Stabil futócipők azoknak javasoltak, akik a futás során érzik, hogy a lábuk jobban befelé fordul, ami fájdalmat okozhat. Ez olykor a gyenge csípőizmok, például a gluteus medius gyengesége miatt van, és ilyenkor jól jöhet a plusz támasz. Azoknál is hasznos lehet, akiknek gyakori fájdalmai vannak, például az Achilles-ín vagy sípcsont fájdalom esetén.
Hogyan válassz a két típus közül?
Futócipő vásárlásánál fontos, hogy figyelembe vedd a lábboltozatod formáját, amit kis nedves lábteszttel meg lehet állapítani. Az ilyen módon kapott eredmény segíthet, de érdemes mozgás közben is kipróbálni több modell komfortját.
A Spuri Futóbolt segítséget nyújt abban, hogy a számítógépes lábállás-diagnosztika és tapasztalt szakértők segítségével megtalálhasd a leginkább hozzád illő cipőt. A lényeg, hogy a kiválasztott futócipő kényelmesen illeszkedjen és támogató legyen, lehetővé téve a természetes mozgást fájdalommentesen.
