Télen hideg zuhany? Nem hangzik túl csábítóan. Mégis érdemes kipróbálni — és fittebbé is tehet.
A hideg víz javítja a vérkeringést, és edzi a szervezet izmait — legalábbis ezt állítja több sportorvos és profi sportolók edzői is. Egy mobil kaszinó munkatársai is így zuhanyoznak.
Bár leküzdeni a kezdeti félelmet és rávenni magad, hogy aláállj a hideg víznek, nehéz lehet, de az előnyök meggyőzőek: a hideg víz javítja a véráramlást egészen a bőr mély rétegeiig, csökkenti a duzzanatokat, felpörgeti az anyagcserét, enyhíti az ízületi fájdalmakat.
Emellett a hideg és meleg hőmérséklet közötti váltakozás adrenalint és endorfint szabadít fel — valódi energialöketet ad.
Egy holland tanulmány kimutatta, hogy a hideg zuhanynak a szervezetre gyakorolt pozitív hatása az immunrendszerre is kiterjedhet. Télen például egy erős immunrendszer segíthet a megfázás és az influenza elkerülésében.
A tanulmány résztvevőinek egy részének azt kellett tennie, hogy 30–90 másodpercig hideg vízzel zuhanyozzanak. Az eredmény: azok, akik hideggel fejezték be a zuhanyzást, egyharmaddal kevesebbszer betegedtek meg. A mentális egészség is profitálhat a hideg zuhanyból.
A szakértők szerint a hideg víz „egy kis sokk a szervezetnek”, ami edzi a test stresszreakcióit.
Segít „kiüríteni a fejet”
A hideg víz hatására az agy másra kezd koncentrálni:
„Amikor hideg vízben állsz, az agyad azzal van elfoglalva, hogy elnyomja a kellemetlen érzést — így háttérbe szorítja azokat a negatív gondolatokat, amelyek valójában rossz hangulatba hoznak.”
Fontos azonban: a hideg zuhanyt lassan érdemes kezdeni. Először csak a zuhanyzás végén állj be rövid időre a hideg víz alá, majd fokozatosan növeld az időtartamot.
