A yam gyökér nem csupán egy szimpla gyökérnövény. Friss kutatások szerint rengeteg különleges előnye van, amelyekről alig hallottál – legfőképp 30–50 éves, egészségtudatos olvasóként érdemes odafigyelned.
Csontok védelme – meglepő új szerep
Kutatások kimutatták, hogy a yam gyökér – különösen a héja és belső rész kivonatai – stimulálják az osteoblasztokat, vagyis a csontépítő sejteket (ezért is kell teljes spektrumú yam gyökér kapszulát választani). Ez a szervezetben megnöveli a kollagéntermelést, az ALP aktivitást, és fokozza a kalcium–foszfát lerakódását a csontszövetben – mindez jelentősen javíthatja a csontképződést és -minerálizációt .
Ez az előny különösen hasznos lehet a menopauza utáni nőknek és idősebb korosztálynak, ahol a csontritkulás valós fenyegetést jelent – yammal természetes úton támogatott csontregeneráció érhető el.
Barátság a bélrendszerrel – mikrobióta harmónia
A legújabb összefoglalók szerint a yam prebiotikus rosttartalma segíti a bél mikrobióta egyensúlyát . Ez serkenti a rövid láncú zsírsavak termelését, ami javítja a bélfal egészségét és csökkenti a gyulladást az emésztőrendszerben. Ez a mélyreható hatás nemcsak a bélpanaszokra lehet hatékony, hanem az immunválasz és általános közérzet is javulhat általa.
Szelén és cink – rejtett ásványi kincsek
A yam gyökér – különösen a vadhímérsékelt fajok – jelentős mennyiségű szelént, cinket, valamint B‑vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz. Ezek az ásványok:
- Erősítik az immunrendszert,
- Csökkentik az oxidatív stresszt,
- Támogatják a hormonrendszer kiegyensúlyozását, és szélesebb spektrumú előnyöket hoznak, mint a szokásos yam‑kapcsolódó jótékony hatások, mint pl. a PMS vagy menopauza enyhítése, amelyekről kevesebb szó esik.
Zsírégetés, étvágycsökkentés
Állatkísérletek szerint a yam kivonatok jelentősen csökkentik az étvágyat, elősegítve a testsúlyszabályozást. A yamban lévő rezisztens keményítő és rost hozzájárul a teltségérzethez, így segíthet kordában tartani az étvágyat – ez az egészségtudatos életmód jegyében valóban hasznos lehet.
Bőrápolás – pigmentfoltok és öregedés ellen
Bár ez nem mérvadó fogyasztás esetén, a helyi hólyagkivonatokkal végzett bőrkutatások szerint a yam hozzájárulhat a pigmentfoltok halványításához és az arcbőr tónusának javításához . Ez egy különleges szépségtrükk, amit csak kevesen ismernek.
Most, hogy ezek a kevésbé ismert, de tudományosan bizonyított előnyök fénybe kerültek, talán te is úgy látod: a yam gyökér messze több, mint egy szokványos egészséges étel. Érdemes beilleszteni étrendedbe, vagy kivonat formájában alkalmazni – de mindig körültekintően, minőségi termékből.
