Mindennél jobban vágysz a szabadesés élményére, de tartasz attól, hogy éles helyzetben úrrá lesz rajtad a pánik? Szeretnénk megosztani Veled néhány technikát, melyek segítségével ellazulhatsz tandemugrás előtt, sőt, bátran vághatsz bele akár egy ejtőernyős képzésbe is!
Tandemugrás relaxált állapotban
Mindennél jobban vágysz a szabadesés élményére, de tartasz attól, hogy éles helyzetben úrrá lesz rajtad a pánik? Szeretnénk megosztani Veled néhány technikát, melyek segítségével ellazulhatsz tandemugrás előtt, sőt, bátran vághatsz bele akár egy ejtőernyős képzésbe is!
3500 méteres magasságból kiugrani nem mindennapi élethelyzet, persze éppen ez a vonzó benne, de érthető az is, ha kicsit aggódsz, hogyan fogod kezelni a szituációt, amikor nyílik a repülőgép ajtaja. Ahhoz, hogy a tandemugrás minden pillanata pozitív élmény legyen, érdemes egy kicsit fejben készülnöd a programra.
A biztonsági szabályokról és gyakorlati tudnivalókról mindent meg fogsz tudni a repülőtéren, így csupán arra van szükség, hogy tudatos maradj. Még egy ilyen extrém élménybe sem lehetetlen relaxált állapotban belevágni, és ezért csakis Te tudsz tenni, de időben el kell kezdened ezt a kis mentális tréninget. Nézzünk néhány jól bevált technikát!
- A mentális relaxáció legismertebb eszközei a különféle légzőgyakorlatok, ezekkel érdemes indítanod. Tanuld meg kontrollálni a légzésedet, minden egyes lélegzetvételnél töltsd meg egészen a tüdődet, csináld mindezt lassan és csak erre fókuszálj.
- A következő lépés, hogy egy ismerős, Számodra kellemes környezetbe képzeled magadat, ahol megfigyeled a legapróbb részleteket is. Képzelj el minden illatot, színt, érzést, ami körülvesz, és hagyd, hogy lecsillapodjon a tested és az elméd egyaránt.
- Végül próbáld meg ellazítani a teljes testedet, haladj végig minden porcikádon a lábfejedtől a törzseden és végtagjaidon át egészen a fejed búbjáig. Mindenhol időzz el pár másodpercet, míg azt nem érzed, hogy lenyugodott a tested, ellazultak az izmaid.
Természetesen ezek közül akár csak egy, Számodra szimpatikus technikát is kiválaszthatsz, bátran variálhatod, kombinálhatod a módszereket, a lényeg, hogy meglegyen a saját verziód, ami működik. Amellett, hogy ezt fogod majd előhívni, amikor elérkezik a tandemugrás napja, bármikor bevetheted a technikát, amikor stresszes szituációba kerülsz és szeretnél egy kicsit ellazulni.
Amikor már jól megy, nincs más hátra, mint leadni a jelentkezésedet, amit a Tandemcentrumnál meg is tehetsz! Ha a tandemugrás rabul ejti a szíved, részt vehetsz akár egy komplett ejtőernyős képzésen is, ahol még jobban hasznodra válnak majd az elsajátított relaxációs technikák. Ne feledd, csak lazán!
